スポーツジム入門
こんにちは。飛鳥みやびです。先日見学に行った天王寺のスポーツジムで体験をしてきました。まず、体成分測定器で、体重から体脂肪率や筋肉量、内臓脂肪など、今の体の状態を数値とグラフで分析してもらい、現在の健康状態や、これからのトレーニングの方法などカウンセリングを受けました。
私は筋肉量が少なく、体脂肪量、内臓脂肪が多めでした。やっぱり。というか、予想通りです。
有酸素運動とは
もう少し筋肉を増やし、体脂肪を減らせば標準的な状態になるとのことです。それには体幹を鍛えた方がいいということでした。体幹とは胴体部分のことで、要するにコアマッスルを鍛えるという意味ですね。なるほど腰痛によさそうです。
有酸素運動で脂肪を燃やして、脂肪を筋肉に置き換えていくイメージでしょうか。有酸素運動とは、読んで字のごとく酸素を必要とする運動で、体内に取り込んだ酸素を使って糖質・脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出します。ウォーキングやジョギング・水泳などの軽度から中等度の負荷で、長い時間の継続が可能です。20分以上の継続で脂肪燃焼が効果的に起こるそうです。
ちなみに無酸素運動とは、酸素を必要とせず、筋肉内のグリコーゲン（糖質）を主原料にする運動で、筋トレや短距離走のような瞬発的に強い力が必要な運動です。
エクササイズマシンを体験
体験では、インストラクターについてもらって、エクササイズマシンで体幹トレーニングをしました。マシンでトレーニングなんて生まれて初めてです。姿勢を整えるマシンや、ウエストシェイプのマシンなども使う体験をしました。
結構、体力を使いますね。その後は有酸素エクササイズマシンでのウォーキングをしました。初めて乗るので、最初は後ろにこけないか心配で、怖かったです。でもテレビを見ながら出来るので楽しく出来そうです。
30分ほどの体験でしたが、ちょっと疲れました。今も軽く筋肉痛です。
スポーツジムに入会しました
ここのスポーツジムは、インストラクターの方がそばで、きちんと説明して指導してくれたので非常に良い印象でした。それで入会することに決めましたので、体験の後すぐに入会手続きをしました。
前に話を聞いた時は事務手数料4,400円で、12月の日数分、1月、2月の月会費が無料になるキャンペーンでしたが、さらに3,000円引きの特典が加わり、1,400円だけで入会することが出来ました。ラッキーです。
レッスンプログラムが豊富
ジム・スタジオ・プールに様々な無料のプログラムがありますし、ヨガ・太極拳・気功のレッスンもあります。
有料でもパーソナルトレーニングや加圧トレーニング、ホットヨガ・空中ヨガに加え、ボディメンテナンスやリラクセーションプログラムなど、多くのメニューが用意されていますので、これから楽しみです。
終わった後には、バスやサウナ、ジャグジーまで完備です。入会したからには、とりあえず8月までは続けないといけないので、頑張りたいと思います。ではまた。
